Bist du auch manchmal völlig genervt von diesem Dauergepose in den sozialen Medien? Kein Problem, ich hab da mal das ultimative Trainingsprogramm, um die dabei aufkommende Aggroenergie abzulassen gesponnen. Ideal für all die Wut, die sich ansammelt, wenn mal wieder jemand den perfekten Job, die besten Pilze oder die tollsten Urlaubsfotos präsentiert – und natürlich nichts davon teilt, außer der Angeberei. 😅
"Angeberei- Fuck off!- Trainingsprogramm"
Ziel des Trainings: Angeberei anderer zu bewältigen und Aggrogatzustände abbauen
Aufwärmen:
1. "Job-Angeber"-Dehnung: Stehe aufrecht und strecke die Arme weit nach oben, als ob du einen geilen und mega gut bezahlten Job hoch in die Luft hältst, aber nicht verrätst, wie du ihn bekommen hast.
Halte 30 Sekunden.
2. "Pilz-Squat": In die Hocke gehen, so tun, als ob du ganz viele tolle Pilze im Wald sammelst, aber nicht verrätst, wo du sie gefunden hast.
Wiederhole 10-mal.
Hauptteil:
1. "Angeber-Liegestütze": In die Liegestützposition gehen, dann jedes Mal, wenn du dich hochdrückst, laut sagen: „Ich habe etwas Tolles erreicht, aber ich sage dir nicht wie!“
10 Wiederholungen.
2. "Aggro-Schattenboxen": Stelle dir vor, die Angeberei der Leute, Leute die gaaaaanz anders sind als du selbst!... ist dein Gegner. Boxe in die Luft, während du laut „Fickt euch!“ sagst, um die Spannung abzubauen.
3 Minuten.
3. "Immitier-Sprints": Laufe 30 Sekunden so schnell du kannst, und imitiere dabei Leute, die dich mit ihrer Angeberei beeindrucken. Dann 30 Sekunden langsames Gehen und ganz du selbst sein.
Wiederhole 5-mal.
Abkühlen:
1. "Egal mit Vanillepudding "-Stretching: Setze dich auf den Boden, beuge dich nach vorne und atme tief ein und aus. Beim Ausatmen leise flüstern: „Egal mit Vanillepudding ...“.
5 Atemzüge.
Mentales Training:
Nach jeder Trainingseinheit setzt du dich hin und denkst an eine Situation, in der du dich von jemanden mit seiner Angeberei neidisch hast machen lassen. Anstatt agro zu werden, lächle und sage dir: „Ich bin über diese Angeberei und meinen Neid erhaben. Selbst ich! “
Das Programm hilft, die Wut auf Angeberei rauszulassen und gleichzeitig fit zu bleiben.
Viel Spaß!